毎日の仕事に家事に、楽しいはずの週末の予定もなんだか楽しめない… 忙しく日々を過ごしているうちに交感神経が優位に立ってなかなか疲れがとれない状態か もしれません。 そんな時におすすめなのがネイルサロンでも取り入れられている手浴です。
交感神経優位とは興奮モード
例えば私たちは昼間に活動し夜は疲れた体を癒し明日に備えると言うように ON-OFF を切 り替えて生活しています。 ON の時は交感神経が優位の状態で興奮モード、OFF の時は副交感神経が優位に立ってい る休息モード、交感神経と副交感神経がシーソーのようにバランスをとりながら体の状態 を保っています。 この交感神経と副交感神経を自律神経といい、自律神経が乱れると集中したい昼間にぼん やりしてしまったり、しっかり寝たいと思っていてもなかなか眠りにつけなかったりして しまう訳です。
交感神経が優位だとどうなるの？
活動的に過ごしたい昼間など交感神経が優位だと仕事や学校で集中でき良いのですが、興 奮モードのままでは夜ゆっくり休まることができません。ゆっくり休めないと疲れはどん どん蓄積されてしまいます。 そこで重要になるのは交感神経と副交感神経のバランスです。
休息モードにスイッチオン
「疲れがたまっているな」と感じたら、まずはリラックスして休息モードにスイッチを入れ て休みましょう。そこでおすすめしたいのが「手浴」です。 手には体温調節をする血管があり、手を温めることで全身の血流 UP につながり、リラック ス効果が期待できます。
手浴のすすめ
手浴は冷えを感じた時や入眠前のリラックスタイムにおすすめです。 そしてなんといっても手軽に始められることもメリットの一つ。準備するは家にありそう なものばかり三つだけです。
<準備するもの>
- たらいや洗面器、大きめのボウルなど両手がつかる大きさのたらい
- お湯(38 度～43 度おこのみで)
- タオル
手浴中は冷めてくるので差し湯ができるポットや水筒もあると暖かさを保てます。差し湯 の際は火傷にご注意くださいね。 時間は 10 分前後を目安に、お気に入りのアロマオイルやバスソルトを入れて楽しむのもお すすめです。
手浴後の保湿も忘れずに
手から温まり巡りを感じたらしっかり保湿をしましょう。リラックス効果だけではなく潤 いをあたえることで手元への自信へとつながります。
最後に
夜はしっかり眠れていますか？疲れているのになかなか眠れない時は癒しが必要です。 ネイルサロンに行かなくても簡単に始められる手浴でリラックスタイムを取り入れてみて 下さい。
滋賀県 近江八幡市 ネイルサロン NOBLE
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