ネイルサロンでもよく話題になる肌の衰え「肌のたるみ」…きになりますよね(汗)
化粧品も顔トレも試しているのに下降を辿る一方…年齢だから仕方ない？あきらめる前に骨から見直して！
肌の土台！加齢による骨の変化
加齢と共に骨密度がさがり、骨は委縮していきます。たるみが気になる肌の下には皮下脂肪・筋肉・骨があります。土台である骨が委縮してしまうとバランスを崩してしてしまい、たるみとして表れてしまします。
骨の健康を守ることでたるみ予防へとつながります。
骨密度低下を固守せよ！
やっぱりカルシウム
骨と言えばやっぱりカルシウム(乳製品・小魚等)。そしてカルシウムの吸収を助けるビタミンD(鮭・きのこ等)も大切です。
大豆イソフラボン
年齢を重ねると女性ホルモンの一種であるエストロゲンが減少し骨密度も下がってしまいます。
そこでエストロゲンと近い働きをするイソフラボンを多く含む大豆製品や、エクオールのサプリメントもおすすめです。
運動
骨は衝撃を与えると活性化され骨密度増加につながりやすくなります。まずは簡単に始められるウォーキングから始めてみましょう。リズムよく姿勢よくがポイントです。
最後に
肌の土台でもある骨の健康は見た目の若々しさにつながります。年齢と共に減少する女性ホルモンの一種であるエストロゲンは骨の健康維持にかかせません。骨密度が下がり委縮してしまう前からの予防が大切です。これかの人生で一番若い今日から骨の健康維持を目指しましょう。
滋賀県 近江八幡市 ネイルサロン NOBLE
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